Zone dieetti 

Zone-dieetti on amerikkalaisen Barry Searsin kehittämä dieetti, jossa pyritään ihannepainoon tietyllä ruokavaliolla.

Laihtumisen lisäksi zone-dieetin väitetään auttavan myös erilaisien sairauksien hoidossa.

Jokaisen aterian tulisi sisältää 30 % proteiineja, 30 % rasvaa ja 40 % hiilihydraatteja.

Hiilihydraattien pääasiallisiksi lähteiksi suositellaan kasviksia ja hedelmiä, myös viljavalmisteita saa syödä, kunhan määrät pysyvät kohtuullisina.

Jotkut tahot pitävät zone dieettiä Atkinsin dieetin lievempänä muotona, koska proteiineja syödään aika paljon ja ruokavalio perustuu lievään ketoosiin. Zone-dieetissä ketoositilassa oireita on vähemmän kuin Atkinsin dieetissä, koska hiilihydraatteja syödään enemmän.

Dieetin kannattajien mukaan ruokavalio soveltuu niin urheilijoille, laihduttajille kuin lapsillekin, koska se pyrkii luonnollisen ruuan kautta terveyteen.

Zone ruokavaliossa hiilihydraatteja pitää syödä puolet vähemmän kuin yleisesti suositellaan ja proteeineja syödään puolestaan enemmän. Esim. kalaa tai lihaa tulisi lautasella olla 30 % eli enemmän kuin perinteisessä lautasmallissa.

Lisää tietoa Zone dieetistä löydät esim. näistä linkeistä:

http://www.drsears.com/welcome.page

Zone dieetin kehittäjän Barry Searsin viralliset kotisivut. Englanninkieliset. Kaikki uusi zone dieetistä.

http://www.terveydenhoitouutiset.fi/lehti598/art2.htm

Hyvä artikkeli Zone dieetistä.

http://www.terveydenhoitouutiset.fi/lehti598/art2b.htm

Yhden päivän Zone ruokalista ja dieetti pähkinänkuoressa.  

http://www.ahjos.net/zone/

Paljon tietoa ja linkkejä Zone maailmasta.