Laihdutuskuuri ja dieetit

Laihdutuskuuri ja dieetti ovat melkein sama asia. Alla on yhteenvedot muutamista vanhoista “kuuluisista”
dieeteistä / laihdutuskuureista, jotka ovat tulleet tutuksi T. Rautavaaran kirjoista.

Tutki ja ihmettele sopisiko kyseinen laihdutuskuuri sinulle. Ota huomioon laihdutuskuurin mahdolliset vaikutukset omaan terveyteesi ja oman painosi pudottamiseen.

Ananas Dieetti

• Inga ja Sten Hegelerin ananasdieetti perustuu siihen, että kahtena päivänä viikossa syödään pelkkää ananasta.
• Ananasdieetin yksityiskohtaisen ohjeen löytää Toivo Rautavaaran dieettikirjasta.
• Ananasdieettin teho perustuu tiukkaan ruokavalioon ja ananaksen nesteitä poistavaan vaikutukseen.
• Periaatteessa dieetissä syödään kahtena päivänä vain ananasta ja muina päivinä atkinsin dieetin tapaan etupäässä lihaa ja kalaa.
• Rautavaaran kirjassa sanotaan, että menetelmällä voisi saada kuukaudessa 10 kiloa ylipainoa pois.

Näkkileipä Dieetti

• Tämäkin dieetti esitellään Toivo Rautavaaran dieettikirjassa.
• Dieetti perustuu tiukkaan ruokavalioon, eli kaikilla aterioilla syödään vain yksi näkkileipäviipale, väliaikoina saa juoda vähäkalorisia juomia ja syödä tiettyjä hedelmiä.
• Näkkileivän päällä voi olla vähärasvaisia päällysteitä ja vihanneksia.
• Alkuperäisen ohjeen löydät Rautavaaran kirjasta.
• Dieettiä voisi luonnehtia siten, että se on mehupaasto, jossa saa syödä vihanneksia ja aterioilla näkkileivän.

Scarsdalen Dieetti

Dieetin on kehittänyt Tohtori Herman Tarnower Scarsdalessa sijaitsevassa hoitolaitoksessa.

Väitetään, että se laihduttaa 1/2 kg päivässä ja parissa viikossa vähintään 8-9 kg.

Pääperiaatteena on ravintoaineiden oikea tasapainottaminen. 43% kaloreista tulee proteiinista, 22,5% rasvasta ja
34,5% hiilihydraateista.

Tämä laihdutuskuuri on siis samantapainen kuin proteiini dieetti tai vähähiilihydraattinen laihdutuskuuri.

Dieetti sisältää 10 perussääntöä:

• Syökää tarkoin kaikki mikä on määrätty.
• Kaikki alkoholipitoiset juomat ovat kiellettyjä.
• Mustaa kahvia, teetä, kivennäis- ym. vesiä saa juoda niin paljon kuin haluttaa.
• Välipaloina saa vapaasti syödä porkkanaa ja selleriä.
• Salaatin kastikkeeksi vain sitruunaa, omenaviinietikkaa ja yrttejä.
• Vihannesruokiin ei saa panna rasvaa, mutta kyllä sitruunaa.
• Lihasta on kaikki rasva poistettava.
• Ei ole pakko syödä kaikkea.
• Älkää syökö heti – lopettakaa heti kun nälkä on tyydytetty.
• Noudattakaa tätä proteiinipitoista ruokavaliota enintään 14 päivää.

Dieetin tarkan ohjeen löydät Toivo Rautavaaran dieettikirjasta.

Tutustu myös muihin laihdutuskuuri ja dieetti sivuihin, joista löydät paljon erilaisia vinkkejä aloittaa laihdutuskuuri.