Zone Dieetti

Zone dieetti on amerikkalaisen Barry Searsin kehittämä dieetti, jossa pyritään ihannepainoon tietyllä ruokavaliolla.

Laihtumisen lisäksi Zone-dieetin väitetään auttavan myös erilaisien sairauksien hoidossa.

  • Jokaisen aterian tulisi sisältää 30 % proteiineja, 30 % rasvaa ja 40 % hiilihydraatteja.
  • Hiilihydraattien pääasiallisiksi lähteiksi suositellaan kasviksia ja hedelmiä, myös viljavalmisteita saa syödä, kunhan määrät pysyvät kohtuullisina.

Jotkut tahot pitävät zone dieettiä Atkinsin dieetin lievempänä muotona, koska proteiineja syödään aika paljon ja ruokavalio perustuu lievään ketoosiin.

Zone-dieetissä ketoositilan oireita on vähemmän kuin Atkinsin dieetissä, koska hiilihydraatteja syödään enemmän.

Dieetin kannattajien mukaan ruokavalio soveltuu niin urheilijoille, laihduttajille kuin lapsillekin, koska se pyrkii luonnollisen ruuan kautta terveyteen.

Zone ruokavaliossa hiilihydraatteja pitää syödä puolet vähemmän kuin yleisesti suositellaan ja proteiineja syödään puolestaan enemmän.

Esim. kalaa tai lihaa tulisi lautasella olla 30 % eli enemmän kuin perinteisessä lautasmallissa.

Zone dieetti ohjeet ja linkit:

DR Searsin viralliset Zone Diet sivut

Zone dieetin kehittäjän Barry Searsin viralliset zone dieetti -kotisivut. Englanninkieliset. Kaikki uusi zone dieetistä.

————————————————————————————-

Terveydenhoito uutiset Zone Dieetti artikkeli

Hyvä artikkeli Zone dieetistä.

————————————————————————————–

Toinen hyvä Zone dieetti artikkeli

Yhden päivän Zone dieetti ruokalista ja zone dieetti ohjeet sekä dieetti pähkinänkuoressa.

————————————————————————————–

Ahjos/ Zone dieetti ohjeet

Paljon tietoa zone dieetistä  ja linkkejä Zone maailmasta.