Mitä Laihduttaminen On?

Laihduttaminen 1

  • Laihduttaminen ja laihdutus tarkoittavat ihmisen ennalta suunnittelemaa toimintaa, jonka tarkoituksena on pudottaa kehon painoa.
  • Usein laihduttamisella pyritään myös vähentämään kehon rasvapitoisuutta tai elimistöön kertyneen nesteen aiheuttamaa turvotusta.
  • Laihduttaminen ja laihdutus ovat siis synonyymi sanoja.
  • Muita laihduttamiseen liittyviä sanoja ovat esimerkiksi dieetti, laihdutuskuuri ja paasto.

 

Miten Voit Laihduttaa?

  • Erilaisia laihdutus tapoja on todella monenlaisia ja uusia laihdutusmenetelmiä sekä laihdutustuotteita keksitään jatkuvasti lisää.
  • Yleinen laihdutusmenetelmä on painonpudotukseen tähtäävä ruokavalio eli dieetti.
  • Diet sana on englantia ja suomeksi sana on ruokavalio.
  • Erilaisia painonpudotukseen ja laihdutukseen pyrkiviä ruokavalioita on kymmeniä, ellei satoja.

Laihduttaminen 2

Laihduttavat dieetti-ruokavaliot ovat tavallisesti sellaisia, että ruokavalion aikana rajoitetaan energian saantia. Usein tämä tapahtuu siten, että syödään vain tiettyinä aikoina ja ruokavalio koostuu hyvin vähäkalorisista (vähän energiaa sisältävistä) ruoka-aineista.

  • Tavallisimpia vähän energiaa sisältäviä ruoka-aineita ovat esimerkiksi monet salaatit, vihannekset ja kasvikset.
  • Nykyisin tarjolla on myös vähäkalorisia ateriankorvikkeita, joiden avulla voit helpommin rajoittaa energian saantiasi.
  •  Yleisesti paljon energiaa sisältäviä ruoka-aineita ovat puolestaan rasvat ja ruokaöljyjä sisältävät tuotteet.

Tunnettuja dieettejä ovat esimerkiksi Kaalikeitto dieetti, Atkinsin dieetti ja 5:2 dieetti.

Myös karppaus tai karppaaminen on eräänlainen ruokavalio, jossa pyritään välttämään hiilihydraatti-pitoisia ruoka-aineita. Muutama vuosi sitten karppaaminen oli muotia, mutta sittemmin sen suosio on laantunut, joskin muutamat ketogeeniset dieetit ovat sittemmin olleet melko suosittuja englannin kielisissä maissa.

Atkinsin dieetti, karppaaminen, vähähiilihydraattiset dieetit, sekä muutamat ketogeeniset dieetit ovat siis samankaltaisia dieettejä, joissa keskeisenä tekijänä on ns. huonojen hiilareiden välttely.

Laihdutuskuuri ja Dieetti

Mitä eroa on laihdutuskuurilla ja dieetillä?

Suomessa laihdutuskuuri ja dieetti tarkoittavat melkein samaa, joskin dieetti englantilaiselta alkuperältään tarkoittaa ruokavaliota ja laihdutuskuuri on ehkä enemmän muutakin kuin vain ruokavalio.

Laihdutuskuuri onkin hieman vanhahtava ilmaisu dieetistä ja nykyisin on paljon trendikkäämpää ilmoittaa olevansa dieetillä, kuin laihdutuskuurilla.

Dieetti voi siis olla muutakin kuin vain ruokavalio. Muoti-dieettiin sisältyy usein myös erilaisia liikunta- ja jumppaohjeita.

 

Onko Paasto Laihduttamista?

Paasto tiukimmillaan on vain veden juomista ja kaiken ruuan syömisen lopettamista. Useamman päivän paaston aikana keho alkaa polttaa ja käyttää omia energiavarastojaan ja tällöin tietysti tapahtuu myös laihtumista.

Alun perin paasto ei kuitenkaan ole ollut laihdutuskeino.

  • Laihduttaminen 3
  • Paaston alkuperäinen tavoite on kehon puhdistaminen kuona-aineista ja ajatusten selkeyttäminen ja kirkastaminen.
  • Paaston avulla pyrittiin ja pyritään vielä nykyisinkin pääsemään tilaan, jossa päästäisiin lähemmäs luontoa / jumalaa tai halutaan saavuttaa jonkinlainen puhdas henkinen tila.
  • Paastoa on siis käytetty (ja käytetään edelleen) erilaisten uskonnollisten tarkoitusperien apuna.
  • Eri uskonnoilla on vielä nykyisinkin erilaisia paastoja, jotka liittyvät yleensä tiettyyn vuodenaikaan tai uskonnolliseen juhla-aikaan.

 

Koska paastossa rajoitetaan energian saantia, niin paaston avulla voi myös laihduttaa. Paastoajat pyrkivät paaston avulla pääsemään ns. ketoosi tilaan, jolloin keho alkaa käyttää omia energiavarastojaan (rasvat ja läskit), jolloin keho tietysti myös laihtuu.

Nykyisin on olemassa myös erilaisia mehupaastoja ja erilaisia paastotuotteita, joiden perimmäinen tarkoitus on yleensä kehon puhdistaminen erilaisista kuona-aineista ja ympäristömyrkyistä. Monilla näistä paastotuotteista pyritään esimerkiksi saavuttamaan virkeämpi ja puhtaampi olotila. Kehon puhdistamisen uskotaan myös antavan lisää terveyttä ja elinvoimaa.

 

Miksi Laihdutus On Vaikeaa?

Ehkäpä johtuen vuosituhansien evoluutiosta – on ihmisiin rakennettu sisäinen aineenvaihdunnan mekanismi, joka pyrkii varastoimaan ylimääräistä syötyä energiaa talteen pahojen päivien varalle. Lisäksi elimistömme menee herkästi myös ns. säästöliekille silloin, kun ravintoa on tarjolla vähemmän. Tämän takia usein laihdutuskuurin alussa tuntuu siltä, että laihtuminen on nopeaa, mutta sitten laihtumista ei tapahdukaan enää niin nopeasti kuin alussa. Syynä voi siis olla elimistön meneminen säästöliekille.

Laihduttajan onkin siis varauduttava pitempiaikaiseen laihdutukseen sekä elämäntapojen muutokseen, jotta tavoiteltu laihdutustulos saavutetaan.

 

Erilaiset vähäenergiset dieetit voivat siis olla parempia kuin äkillinen tai nopea dieetti.

Laihdutuksen vaikeuteen voi olla syynä myös se, että evoluutio on ikään kuin ohjelmoinut meihin ominaisuuden, joka saa meidät hamuamaan energiapitoisia ruoka-aineita kuten sokeria ja rasvaa. Herkkujamme ovat siis makeat ja rasvaiset ruuat. Laihduttajan pitää välttää tällaisia ruokia ja se on usein kovin vaikeaa.

Nykyaikana on myös tarjolla monenlaisia kaloripommeja, joita entisaikoina ei ollut helposti saatavilla. Erilaiset sokeriset mehut ja virvoitusjuomat sisältävät paljon enemmän energiaa, kuin olisi tarpeen ja monet elintarvikkeet sisältävät myös erilaisia piilorasvoja. Lisäksi monenlaiset teolliset ja prosessoidut elintarvikkeet muuttuvat ihmisen elimistössä helpommin energiaksi, kuin vähemmän jalostetut ruoka-aineet.
Nykyisin voit siis nauttia kulutukseesi nähden liikaa energiaa paljon nopeammin ja helpommin kuin entisaikoina.

Muistettava on myös se, että jokaisen oma keho ja aineenvaihdunta toimii omalla tavallaan ja jokainen yksilö on erilainen. Toiset meistä voivat laihtua helpommin ja nopeammin kuin toiset. Monet meistä lihovat myös helpommin kuin toiset. Myös ikä ja liikkuminen vaikuttavat sekä lihomiseen, että laihtumiseen.

Valitettavasti lihominen on kuitenkin paljon helpompaa kuin laihtuminen.

Laihdutustuotteet

Koska laihduttaminen on vaikeaa, on keksitty myös erilaisia laihdutus ja dieettituotteita. Alun perin monet laihdutustuotteet pyrkivät hillitsemään ruokahalua ja antoivat täyden vatsan tunteen. Nykyisin useat laihdutusvalmisteet pyrkivät saamaan kehon polttamaan rasvaa.
On myös tuotteita, joita sanotaan rasvasieppareiksi ja ne pyrkivät estämään rasvan imeytymisen vatsasta elimistöön. Rasva siis kulkee vain ruuansulatuskanavan läpi imeytymättä. Yksi tällainen tuote on Alli-laihdutuslääke, jonka vaikuttava aine orlistaatti estää osaa syödystä rasvasta imeytymästä kehoon. Alli on myös ensimmäinen EU:ssa itsehoitolääkkeeksi hyväksytty reseptivapaa laihdutusvalmiste.

Monen laihdutustuotteen perustana on jokin luonnosta löydetty kasvi, josta on löydetty jokin aines-osa, jonka sanotaan polttavan rasvaa tai hillitsevän ruokahalua. Osasta tuotteista on myös tehty erilaisia käyttäjä-tutkimuksia, joiden avulla niitä myös pyritään markkinoimaan.

Monet laihdutustuotteista saavat myös maailmanlaajuista huomiota ja usean dieettituotteen matka maineeseen alkaa USA:sta, kun kuuluisa Yhdysvaltalainen tohtori Oz kertoo tuotteen tai jonkin kasvin sisältämän aineen mahtavista laihduttavista ominaisuuksista. Hänen lausuntoja ja tutkimuksia on myös kritisoitu heppoisiksi, joten hänen mainostamiin kasveihin ja niihin perustuviin tuotteisiin on syytä suhtautua kriittisesti.

Tällaisia tohtori Ozin mainostamia laihdutusvalmisteita ovat olleet esimerkiksi vihreä kahvi laihdutusuute ja Garcinia cambogia-hedelmän kuoresta saatava hydroksisitruunahappo.

Kyseenalaisia laihdutustuotteita ovat myös erilaiset laihdutusvyöt, jotka saavat vatsalihakset supistelemaan. Erilaiset laihdutushousut ja vyöt voivat mainoksien mukaan saada vatsasi hikoilemaan niin paljon, että laihdut tai laihdutusvoide kiinteyttää ja polttaa vatsamakkarat matalaksi.

Myös ateriankorvikkeet ovat laihdutustuotteita, jotka oikein käytettynä auttavat vähentämään syömistä ja vähentävät kehon energian saantia.

Laihdutustuotteita, laihdutusvalmisteita ja erilaisia laihdutuksen tai liikunnan apuvälineitä on siis erilaisia ja monet niistä ovat täysin turhia tai eivät auta laihduttamisessa. Usein niitä mainostavat jo valmiiksi laihat ihmiset ja tieteellistä tai todistettavaa näyttöä tuotteen laihduttavasta vaikutuksesta ei ole saatavilla.

Ihminen kuitenkin haluaa nopeita tuloksia helposti, joten laihdutustuotteet menevät kaupaksi myös tulevaisuudessa ja ehkäpä jotkin tuotteet myös auttavat laihdutuksessa. Ainakin niukkaenergiset ateriankorvikkeet auttavat energiansaannin hallinnassa ja vatsaa täyttävät tuotteet hillitsevät ruokahalua. Laihdutustuote voi myös antaa inspiraatiota tai motivoida pysymään tietyllä dieetillä.

 

Laihdutuksen lyhyt kaava, eli miten voit laihtua?

laihduttaminen
Yksinkertainen laihduttamisen kaava on se, että syöt vähemmän kaloreita, kuin kulutat ja teet elämäntapojen muutoksen. Tämä kaava toimii vain jos jaksat noudattaa sitä tarpeeksi pitkän aikaa.

Se tarkoittaa myös sitä, että lisäät liikkumista ja vähennät paljon energiaa sisältävien ruoka-aineiden syöntiä.

Liikut siis päivittäin enemmän. Syöt sokeri/rasvapitoisia ruokia vähemmän ja syöt enemmän kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä.

Jotta painonpudotus on pysyvää ja painosi pysyy tasaisena, joudut siis todennäköisesti tekemään elämäntapojesi muutoksen.

Se ei ole helppoa, mutta on kannattavaa terveyden tähden.

 

Miksi Laihduttaa ja Aloittaa Laihdutus?

Syitä alkaa laihdutus ovat yleensä terveys ja esteettiset haitat ja yleisesti ainakin terveyshaitat ovat tiedostettuja. Myös nykyiset kauneusihanteet vaikuttavat.

Syitä laihdutukseen voi olla siis useitakin, tässä muutamia:

 

  • Ylipaino
  • Terveydelliset syyt
  • Kaupasta ei tahdo löytyä sopivia vaatteita
  • Ihmissuhteet
  • Epävarmuus toisten ihmisten kanssa
  • Peilistä katsominen ei innosta
  • Halu olla normaalipainoinen

 

Laihduttaminen ja Terveys

Laihduttamista perustellaan usein terveydellä, koska ylipainolla on monia erilaisia terveyshaittoja. Ylipainon on lääketieteellisesti todettu altistavan ihmistä esimerkiksi seuraaville sairauksille ja vaivoille (lähde- Kaypähoito.fi):

  • Astma
  • Dementia
  • Depressio
  • Diabetes
  • Kihti
  • Maksasairaudet
  • Munuaissairaudet
  • Nivelrikko
  • Sappi- ja haimasairaudet
  • Syöpäsairaudet
  • Uniapnea
  • Verenkiertoelimistön sairaudet

Ylipaino vaikuttaa haitallisesti usein myös omaan mielenterveyteen ja yleiseen jaksamiseen, joten oman kehon painonhallinta on tärkeä osa ihmisen yleistä terveyttä.

Laihdutus voi olla myös terveydelle vaarallista, mikäli laihduttajalla on sairauksia, joihin laihdutus vaikuttaa haitallisesti tai laihduttaja on painoltaan alipainoinen. Liiallisella laihduttamisella voi siis jopa vahingoittaa omaa terveyttään. Jos sinulla on terveysongelmia, joihin uskot laihduttamisen vaikuttavan haitallisesti, niin käänny lääkärin puoleen ja kysy voitko aloittaa laihdutuskuurin.

Terveellinen laihduttaminen, joka johtaa tasapainoiseen painonhallintaan on elämäntapojen muutos, jossa kiinnitetään huomiota syömiseen, ruokaan ja liikkumiseen.

Miten dieetit vaikuttavat?

Yleensä dieetissä pyritään tiettyjä ruoka-aineita syömällä tai välttämällä niiden syömistä saavuttamaan painon pudotus ja dieetit perustuvatkin yleensä seuraaviin seikkoihin:

  • syömäsi ruoka-aineet sisältävät mahdollisimman vähän energiaa
  • olo saadaan tuntumaan tietyillä ruoka-aineilla kylläiseltä
  • saadaan ylimääräiset nesteet poistumaan elimistöstä
  • ruoka-aineet ovat täyttäviä, mutta sisältävät mahdollisimman vähän energiaa ja rasvaa.

Myös muunlaisia dieettejä on olemassa, sillä ihminen on kekseliäs.

Kun etsit itsellesi sopivaa dieettiä, sinun tulisi miettiä myös sopiiko se terveydellesi. Ennen rankkaa dieettiä olisi hyvä keskustella siitä myös lääkärin kanssa. Terveydellisistä syistä myös useat valmiit dieetit, joiden vaikutusta on jo tutkittu, ovat turvallisempia kuin tutkimattomat dieetit.

(Mikäli sinulla on sairauksia, keskustele ehdottomasti ensin lääkärin kanssa.)

  • Valmiissa ns. kaupan dieetissä on yleensä turvattu ainakin vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen saanti. Lisäksi ne ovat monesti kestoltaan lyhtytaikaisia.
  • Toisaalta dieetin rinnalla olisi hyvä myös harjoittaa jotain liikuntamuotoa. Liikunta polttaa kaloreita, mikä nopeuttaa laihtumista.
  • Huomaa myös, että monissa nopeissa dieeteissä painonpudotus on alussa nopeampaa kuin dieetin loppupuolella. Monet nopeat dieetit perustuvatkin juuri nesteiden ja ns. turvotuksen poistoon.

 

Noin 70 prosenttia painostamme on nestettä, joten sitä kautta painonpudotus on nopeaa. Huomattavaa on kuitenkin, että pelkällä nesteiden poistolla ei saavuteta pysyviä tuloksia ja liiallinen itsensä kuivaaminen on jopa vaarallista.

 

  • Varma keino laihtumiseen on kuluttaa enemmän kuin syö. Joillakin henkilöillä jopa suolankäytön vähentäminen voi pudottaa painoa, sillä suola sitoo nestettä elimistöön.

 

Laihduttamisen abc – käsitteitä, jotka liittyvät laihdutukseen

Laihduttaminen ja laihdutus
= Tietoista ja suunniteltua toimintaa, jonka tavoitteena on kehon painon alentaminen.

Diet, Dieetti, Laihdutuskuuri
= Ruokavalio ja etenkin laihdutusdieetti ja laihdutuskuuri ymmärretään niukkakaloriseksi ruokavalioksi. Yleensä syödään tai juodaan vähän energiaa sisältäviä ruoka-aineita tai dieettituotteita.

Paasto
= Paastossa luovutaan kiinteän ruoan syömisestä tietyksi ajaksi. Yleisimpiä laihdutukseen tai elimistön puhdistumiseen liittyviä paastoja ovat vesi- ja mehupaastot. Myös tietystä ruokaryhmästä (esimerkiksi lihasta) voidaan luopua.

Kalori, cal
= Vanha energian yksikkö, joka on yleisesti edelleen käytössä, tuhat kaloria on kilokalori = 1kcal. Kaloria käytetään usein ilmoittamaan, kuinka paljon energiaa syntyy, kun elimistö polttaa tiettyjä ruoka-aineita. 1 kalori on tarkalleen 4,1868 joulea.

Joule
= Toinen energian yksikkö (nykyisin virallisempi SI järjestelmän yksikkö), tuhat joulea on kilojoule eli 1 kJ

Läski
= Elimistöön kertynyttä rasvaa, joka usein näkyy kehossa juuri keskivartalon alueella. Se on myös haukkumanimitys ylipainoiselle.

Rasvasieppari
= Nimitys lääke- tai luonnontuotteille, jotka estävät osaa syödystä rasvasta imeytymästä elimistöön.

Rasvaimu eli liposuktio
= Kirurginen toimenpide, jossa esim. vatsanalueen ihonalaista rasvakudosta imetään koneellisesti pois kehosta.

Laihdutusleikkaus
= Kirurginen toimenpide, jonka tarkoituksena on vähentää syödyn ravinnon määrää tai estää sen imeytymistä elimistöön.
Yleisimpiä menetelmiä ovat mahalaukun ohitusleikkaus tai mahalaukun pantaleikkaus, jolla pienennetään mahalaukun kokoa.

Laihdutustuote, Laihdutusvalmiste, Dieetti-tuote
= Tuotteita, joiden tarkoituksena on aikaansaada painonpudotusta. Yleisesti tuotteilla pyritään ruokahalun vähentämiseen, näläntunteen poistamiseen, elimistön rasvankulutuksen lisäämiseen, syödyn tai juodun energian vähentämiseen.
Myös monet hikoilua lisäävät tuotteet ja lihaksia (rasvakudosta) hierovat laitteet voidaan laskea kuuluvaksi laihdutustuotteisiin.

Rasvanpoltto
= Toimintaa, jolla pyritään saamaan keho ja elimistö käyttämään energiankulutukseen nimenomaan oman kehon sisältämää rasvakudosta. Usein tähän pyritään laihdutustuotteilla (esim. rasvanpolton tehostajat) ja liikunnalla. Erilaiset paastot ja ruokavaliot voivat myös pyrkiä rasvanpolttoon.

Pikadieetti
= Dieetti, jossa painoa pyritään pudottamaan todella nopeasti. Pikadieeteillä saavutetaan yleensä lyhytaikaisia vaikutuksia, sillä useimmiten ne poistavat vain elimistön sisältämää nestettä ja poistavat turvotusta. Esimerkiksi yhden päivän dieetti ja 3 päivän dieetti ovat tällaisia pikadieettejä.

Laihdutuspäiväkirja, Kaloripäiväkirja
= Päiväkirja, johon merkitään kaikki päivän mittaan syödyt ateriat ja juodut juomat. Myös kaikki liikunta merkitään ylös.
Näiden tietojen perusteella voidaan sitten laskea syödyt kalorit ja niiden kulutus. Jos olet kuluttanut kaloreita enemmän kuin syönyt, niin olet laihtumassa – kunhan vain pystyt jatkamaan samalla linjalla pitemmän aikaa.

Karppaaminen, Karppaus, Vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH), Alakarppaus
= Ruokavalio, jossa vältetään hiilihydraattipitoisia ja tärkkelyspitoisia ruoka-aineita. Ruokavaliossa suositaan vähän jalostettuja ja täysrasvaisia ruoka-aineita. Karppaus ruokavalion alkuperäinen tunnetuksi tekijä oli yhdysvaltalainen lääkäri Robert Atkins.
Erilaisia VHH dieettejä ovat esimerkiksi Atkinsin dieetti, Pellinki-dieetti, Montignacin dieetti.

(ylläolevien käsitteiden lähteinä mm. Wikipedia sivu ja erilaiset terveys-sivustot)

===

Tässä muutamia ehkäpä tunnetuimpia dieettejä:

  • Atkinsin dieetti (Atkins dietti, Atkinsonin dietti)
  • hiilihydraatiton dieetti
  • sairaaladieetti
  • Zone dietti
  • Vichy dieetti
  • lentoemäntä dieetti
  • gi dieetti
  • South Beach dieetti
  • kaalidieetti
  • Montignacin dietti
  • rasvanpoltto dieetti
  • välimeren dieetti
  • 5 2 dieetti

Näistä dieeteistä ehkä tunnetuin ja kohutuin on Atkinsin dieetti.

Atkinsin dieetti sai nimensä kehittäjänsä, yhdysvaltalaisen lääketieteen tohtori Robert Atkinsin mukaan.

Tutkijat eripuolilla maailmaa ovat todenneet Atkinsin dieetin tehokkaaksi painonpudotus menetelmäksi, mutta dieetin vaikutuksesta terveyteen on kiistelty runsaasti ja on esitetty sen olevan jopa terveydelle vaarallinen ja epäterveellinen.

Atkinsin dieetti lihaa

Atkinsin dieetti – lihaako vain?

Robert Atkins, joka keksi tämän dieetin, esitti, että laihtuminen perustuu ns. ketoosiin. Ketosiin pyritään välttämällä hiilihydraatteja ja syömällä pääsääntöisesti vain proteiinipitoista ruokaa eli lihaa ja rasvaa.

Atkins kehitteli teoriaa ketoosista ja keksi mm.  että dieetti vaikuttaa siten, ettei elimistö mene säästöliekille, jolloin kulutusta tapahtuu entiseen tapaan. Samoin hän arveli, ettei elimistö pysty varastoimaan tällöin rasvaa.

Viimeaikoina on kuitenkin esitetty tutkimuksia, joiden mukaan Atkinsin dieetin teho perustuu sen ruokahalua vähentävään vaikutukseen. Nykyisin onkin tullut muotiin ns. vähähiilihydraattinen ruokavalio (esim. karppaus), joka perustuu Atkinsin dieettiin.

Dieetillä oleva henkilö saa vähemmän energiaa kuin normaalia ruokavaliota noudattava henkilö, sen tähden koska hiilihydraatteja pyritään välttämään ja koska hiilihydraateilla, toisin kuin rasvalla, ei ole kylläiseksi tekevää vaikutusta.

Atkinsin dieetillä oleva tulee siis kylläiseksi vähemmällä energiamäärällä kuin jos hän söisi hiilihydraattipitoista ravintoa.

  • Atkinsin dieetti ja siihen kuuluvia ruokia ovat tyypillisesti erilaiset kokolihatuotteet ja vältettäviä ruokia ovat mm. leipä ja viljatuotteet.
  • Ruokavalio aloitetaan kahden viikon mittaisella induktiolla, jolloin ravinnon päivittäinen hiilihydraattien määrä rajoitetaan 20 grammaan.
  • Tällöin päästään ketoositilaan jo muutamien päivien kuluttua.
  • Induktiovaiheen jälkeen päivittäisten hiilihydraattien määrää nostetaan viidellä grammalla viikossa, niin kauan, että painon lasku pysähtyy.
  • Kun tavoitepaino on saavutettu, siirrytään ylläpitovaiheeseen, jolloin hiilihydraatteja nautitaan niin, että paino ei nouse eikä laske.

Laihduttaminen.com on sivusto, josta voit löytää erilaisia laihduttamiseen liittyviä asioita, kuten artikkeleita, kuvia, videoita, tietoa ruoka-aineiden sisältämistä kaloreista (kaloritaulukko), motivaatio ideoita ja tietysti myös laihdutusvinkkejä.

Löydät meidät myös Facebookista, Twitteristä, YouTubesta ja Pinterestistä, joten tykkää meistä ja saat aika-ajoin päivityksiä laihdutusasioista myös vaikkapa Facebookin kautta.

Jos tiedoissa on mielestäsi virheitä tai olet eri/samaa mieltä jostakin asiasta, niin kommentoi asiallisesti.

---