Laihdutus

Laihdutuskuuri ja dieetit

Laihdutuskuuri ja dieetti ovat melkein sama asia. Alla on yhteenvedot muutamista vanhoista “kuuluisista”
dieeteistä / laihdutuskuureista, jotka ovat tulleet tutuksi T. Rautavaaran kirjoista.

LaihdutuskuuriTutki ja ihmettele sopisiko kyseinen laihdutuskuuri sinulle. Ota huomioon laihdutuskuurin mahdolliset vaikutukset omaan terveyteesi ja oman painosi pudottamiseen.


Ananas Dieetti

  • Inga ja Sten Hegelerin ananasdieetti perustuu siihen, että kahtena päivänä viikossa syödään pelkkää ananasta.
  • Ananasdieetin yksityiskohtaisen ohjeen löytää Toivo Rautavaaran dieettikirjasta.
  • Ananasdieettin teho perustuu tiukkaan ruokavalioon ja ananaksen nesteitä poistavaan vaikutukseen.
  • Periaatteessa dieetissä syödään kahtena päivänä vain ananasta ja muina päivinä atkinsin dieetin tapaan etupäässä lihaa ja kalaa.
  • Rautavaaran kirjassa sanotaan, että menetelmällä voisi saada kuukaudessa 10 kiloa ylipainoa pois.

 

Näkkileipä Dieetti

  • Tämäkin dieetti esitellään Toivo Rautavaaran dieettikirjassa.
  • Dieetti perustuu tiukkaan ruokavalioon, eli kaikilla aterioilla syödään vain yksi näkkileipäviipale, väliaikoina saa juoda vähäkalorisia juomia ja syödä tiettyjä hedelmiä.
  • Näkkileivän päällä voi olla vähärasvaisia päällysteitä ja vihanneksia.
  • Alkuperäisen ohjeen löydät Rautavaaran kirjasta.
  • Dieettiä voisi luonnehtia siten, että se on mehupaasto, jossa saa syödä vihanneksia ja aterioilla näkkileivän.

Scarsdalen Dieetti

Dieetin on kehittänyt Tohtori Herman Tarnower Scarsdalessa sijaitsevassa hoitolaitoksessa.


Väitetään, että se laihduttaa 1/2 kg päivässä ja parissa viikossa vähintään 8-9 kg.

Pääperiaatteena on ravintoaineiden oikea tasapainottaminen. 43% kaloreista tulee proteiinista, 22,5% rasvasta ja
34,5% hiilihydraateista.

Tämä laihdutuskuuri on siis samantapainen kuin proteiini dieetti tai vähähiilihydraattinen laihdutuskuuri.

Dieetti sisältää 10 perussääntöä:

  • Syökää tarkoin kaikki mikä on määrätty.
  • Kaikki alkoholipitoiset juomat ovat kiellettyjä.
  • Mustaa kahvia, teetä, kivennäis- ym. vesiä saa juoda niin paljon kuin haluttaa.
  • Välipaloina saa vapaasti syödä porkkanaa ja selleriä.
  • Salaatin kastikkeeksi vain sitruunaa, omenaviinietikkaa ja yrttejä.
  • Vihannesruokiin ei saa panna rasvaa, mutta kyllä sitruunaa.
  • Lihasta on kaikki rasva poistettava.
  • Ei ole pakko syödä kaikkea.
  • Älkää syökö heti – lopettakaa heti kun nälkä on tyydytetty.
  • Noudattakaa tätä proteiinipitoista ruokavaliota enintään 14 päivää.

Dieetin tarkan ohjeen löydät Toivo Rautavaaran dieettikirjasta.

 

Tutustu myös muihin laihdutuskuuri ja dieetti sivuihin, joista löydät paljon erilaisia vinkkejä aloittaa laihdutuskuuri.

---